Emagreça sem viver em dieta
Use o jejum intermitente de forma inteligente. Organize o seu metabolismo. Obtenha resultados reais.
Baseado em fisiologia metabólica. Sem modismos.
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O problema não é falta de disciplina
A maioria das pessoas não engorda por "comer mal", mas porque vive num estado metabólico que favorece o armazenamento de gordura constantemente.
Comer durante todo o dia, stress crônico, sono inadequado e excesso de estímulos mantêm o metabolismo desregulado.
O jejum intermitente, quando bem aplicado, corrige este cenário.
Ele ensina o corpo a alternar entre glicose e gordura como fonte de energia. Reduz a fome constante e facilita o emagrecimento.
Sem comer de 3 em 3 horas. Sem viver em restrição.
Jejum não é punição. É organização.
Neste e-book, aprenda a usar o jejum como ferramenta prática. Sem contagem de calorias. Sem rigidez extrema.
Reduz a fome constante
Regule os hormônios que controlam o apetite naturalmente.
Aumenta sensibilidade à insulina
Melhore a forma como o corpo processa energia.
Facilita o emagrecimento sustentável
Resultados que se mantêm a longo prazo.
Mais energia e clareza mental
Sinta-se mais alerta e focada durante o dia.
O que você vai aprender
01
Protocolos de jejum explicados
Conheça as diferenças entre 12/12, 14/10 e 16/8.
02
Qual protocolo escolher
Adapte o jejum à sua rotina pessoal e profissional.
03
O papel dos eletrólitos
Evite o erro mais comum e mantenha-se hidratada.
04
O que quebra o jejum
Descubra o que pode e o que não pode consumir.
05
Como comer na janela alimentar
Maximize os resultados com escolhas inteligentes.
Para quem é este guia
Quem quer emagrecer com saúde
Prioriza o bem-estar acima de tudo
Está cansada de dietas restritivas
Procura uma abordagem sustentável e prática
Valoriza ciência e bom senso
Quer informação baseada em evidências
Busca resultados sustentáveis
Deseja mudanças que durem para sempre

Amanda Guérios
Mentora em Saúde Corporal e Emagrecimento
Educadora Física e Fundadora do Sallus Method - Academia do Corpo São
Menos rigidez. Mais inteligência metabólica.
Chegou a hora de desbloquear o seu metabolismo. Use o jejum intermitente de forma inteligente.
Transforme a sua saúde. Emagreça com sustentabilidade.